夏至后晝長夜短，人體代謝加快，骨骼負擔加重。骨密度檢測如同骨骼的“體檢報告”，能直觀反映骨強度變化，預防骨折風險。數據顯示，我國50歲以上人群骨質疏松患病率達19.2%，但知曉率不足10%。

進行骨密度檢測前需注意：避免劇烈運動，24小時內停用鈣片，穿著無金屬配飾衣物。檢測后若發現骨密度偏低，可通過每日補充鈣劑與維生素D，結合跳繩、游泳等縱向運動改善。尤其需警惕“靜默疾病”特性——多數患者無癥狀，直至骨折才察覺。

夏至養生需動靜結合，既保證充足睡眠促進生長激素分泌，又通過科學檢測守護骨骼根基。